話題のアンチエイジングとは?

アンチエイジングというのは、「抗老化」の事で、老化の原因を抑え、老化を予防、改善することです。af9920073904l

 

 

老化の原因には、AGE(後期糖化生成物)や、活性酸素、紫外線などが挙げられます。
美容に関しては、特にシミやしわの原因となります。
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予防、改善の方法としては、食事療法のほかに、有酸素運動をしたりストレスをためないようにしたりなどといった方法があります。

 

 

効果のある食材は、クコの実やドライフルーツ、納豆、ナッツ、卵、人参、キウイフルーツ、イチゴなどです。
抗酸化力のあるビタミンA、B、C、Eなどを含む食品がいいようです。
またお茶では、抗酸化作用があり美容や健康に良いとされる「ルイボスティ」なども効果があり、人気です。

 

 

良質な睡眠をとることも有効です。
睡眠は心身を休めるほかにも新陳代謝が行われ、メラトニンや成長ホルモンが分泌されます。
これらには抗酸化作用や肌の水分を向上してくれる効果があり、美容には欠かせません。
規則正しい生活を心がけ、質の良い睡眠をとれるようにしたいものです。

 

 

抗酸化作用のある食品を摂り、ストレスをためないように心掛け、適度な運動をして、質の良い睡眠をとるのが毎日実践できる効果的な方法かもしれません。